Varför blir skelettet starkare av träning

Fysisk aktivitet är unikt, då det potentiellt kan minska risken för frakturer genom hela livet genom att först öka den maximala benmassan, därefter minska benförlusterna i medelåldern och slutligen minska risken för fall hos de allra äldsta genom förbättrad balans och muskelstyrka. 1 bentäthet 2 Stötar har samma lynnsamma effekt. Det är skälet till att löpträning stärker skelettet. Vid varje landning fortplantar sig nämligen en stöt genom rörelseapparaten som stimulerar skelettet att utveckla ökad styrka. LÄS OCKSA: Vad är benskörhet och varför får man det? Stampa benstommen stark. 3 bota benskörhet utan medicin 4 Lagom träning kan ge stora hälsofördelar, både fysiskt och mentalt. Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. 5 Då frigörs substanser som har negativ inverkan på skelettmusklernas funktion. En lång rad studier har visat att det lönar sig att träna hela livet, även om man med stigande ålder inte får samma effekt som när man var ung. Hos äldre som börjar styrketräna ser man samma utveckling som hos yngre. 6 skelettet sker en kontinuerlig omsätt- ning av ben (remodellering) där ben- vävnaden först bryts ned för att sedan ersättas av nytt starkare ben. Denna bennybildning pågår kontinu- erligt under hela livet och är nödvän- digt för att den normala strukturen och hållfastheten i benet skall bevaras. 7 rörben 8 När vi tränar tvingar vi musklerna och skelettet att utvecklas och anpassa sig till att klara av de ökade påfrestningarna som blir vid träning. 9 Resultaten visar att skelettet är känsligt för fysisk belastning efter puberteten hos unga män, och stora ökningar i bentäthet till följd av. 10